حضارم اليوم صحيفة حضرمية
مقالات مشابهة
…. ( حضارم اليوم ) وفاء جودة
يعاني الكثير أثناء الصيام في شهر رمضان 2020 من الصداع ، وهذا يسبب لهم الازعاج ، وقد يأتي الصداع بسبب تعرض البعض لحرارة الشمس ، أو عند الاضطرار للقيادة لفترات طويلة للذهاب للعمل أو للعودة للمنزل، أو الذين يقودون السيارة ساعات طويلة «السائقين» ، أو الأشخاص الذين يذهبون للتسوق لشراء بعض الضروريات للمنزل ، والبعض الآخر يصاب بالصداع بسبب قلة النوم أو النوم المتقطع ، ولأن الصائم بالطبع لا يستطيع أن يبتلع اقراص مسكنة .
يقدم لكم « الوكالة نيوز » خلال السطور الآتية ، نصائح صحية يمكن للشخص الصائم المصاب بالصداع أن يفعلها دون الحاجة لتناول المسكنات .
نصائح لعلاج الصداع اثناء الصيام بدون ادوية
ابتعد عن مصدر التوتر والصوت العالي ، عن طريق الانسحاب إلى مكان هادئ مغلق، أو اترك الغرفة التي بها صوت عالي لفترة وجيزة .
كما يمكن تغمض العين ، ثم اترك العنان لأحلامك لبضعة دقائق .
ابتعد عن شاشة الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي أو المحمول ، لأن ذلك يزيد الصداع .
الاستحمام ، عن طريق الاسترخاء في الماء الدافئ لبعض الوقت.
العلاج بالروائح ، وذلك بإشعال بعض الشموع ذات الروائح الطيبة أو إشعال الفواحة بعد وضع زيت ذي رائحة جميلة .
التدليك ، فيمكنك الاستلقاء على ظهرك وابدأ بتدليك الرأس والجبهة لبعض الوقت .
تمرين التنفس ، وذلك بالجلوس وإغلاق عينيك، ثم البدء بالتنفس بعمق وببطء إلى أن تشعر أن الهواء يملأ معدتك، ثم اخراج الهواء ببطء شديد وهكذا ، وكررها لمدة 10 مرات .
تمرين لإرخاء العضلات ، فيمكن بلف الرقبة إلى اليمين ثم إلى اليسار، بطريقة دائرية ، وبعدها ابدأ بتحريك أكتافك للأمام ثم للخلف ، وقم بأداء التمرين 10 مرات
