حضارم اليوم صحيفة حضرمية
مقالات مشابهة
صحة ( حضارم اليوم ) مريم عاطف
أصبح مرض السكر منتشر في العالم وخاصًة في مصر، وخلال صيام شهر رمضان الكريم، قد يعاني مريض السكري نتيجة طول ساعات الصيام والنظام المختلف الذي يفرضه الصيام في هذا الشهر، ولذلك وضع الأطباء نصائح لمرضى السكري اتباعها ليتمكنوا من اتمام الصيام في شهر رمضان المبارك بشكل آمن ودون مضاعفات.
نصائح لمرضى السكري في رمضان
قياس مستوى السكر في الدم عدة مرات يوميا، خصوصا مرضى السكر الذين يحتاجون للأنسولين.يفضل إجراء فحص السكر قبل كل وجبة، وبعد كل وجبة بساعتين.ينصح الأطباء كذلك بالقيام بفحص سكر الدم بعد بدء الصيام ب 8 ساعات.
يفضل القيام بفحص السكر عدد مرات أكثر في الأيام الأولى من شهر رمضان على وجه الخصوص.
الافطار فورا إذا انخفض مستوى السكر لأقل من 70 مج/دل أو عند ارتفاعه في الدم أعلى من 300 مج/دل.
تناول الكربوهيدرات سريعة الامتصاص عند انخفاض مستوى السكر في الدم، مثل الماء مع السكر أو العسل أو عصير الفواكه أو تناول 3 إلى 4 أقراص جلوكوز أو 3 إلى 4 ملاعق سكر، ثم بعد ذلك يجب تناول النشويات.
ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين، ومن الأفضل أن تكون رياضة خفيفة وتجنب الرياضة المجهدة خاصًة خلال ساعات الصيام.
الإكثار من السوائل، فالسوائل مهمة جدا لمريض السكر في رمضان، حتى لا يشعر بالعطش.
الاعتدال في تناول كميات الطعام من الأنواع والعناصر المختلفة.
تناول الأطعمة المحتوية على الألياف، حيث يجب أن تحتوى الوجبات على الأطعمة الصحية التي تحتوى على الكثير من الألياف “بطيئة الامتصاص”، وبالتالي تمد الجسم بالطاقة ببطء.
تعجيل الإفطار وتأخير السحور لتجنب حدوث انخفاض السكر أثناء الصيام.
تجنب الكميات الكبيرة من المشروبات السكرية حاول الابتعاد تمام عن المشروبات السكرية واستبدالها بالمشروبات منخفضة السكر.
تجنب الكربوهيدرات والأطعمة السكرية الدهنية عند الإفطار، حيث تؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم وإلى زيادة الوزن.
تجنب الخبز المصنوع من الدقيق وعصير الفواكه، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ويشمل ذلك عصائر الفواكه المحلاة.
الحرص على تناول كميات كبيرة من السلطة والخضراوات، لأنها صحية ومنخفضة السعرات الحرارية.
عدم تناول كميات كبيرة من الطعام خلال وجبة الإفطار، حتى لا ترتفع نسبة السكر بصورة حادة وبشكل مفاجئ.
تجنب الأطعمة المالحة لتفادي العطش، وتجنب الأطعمة الغنية بالسكر.
